Прошел долгий, тяжелый день, и погружение в ванну может оказаться именно той терапией, которая вам нужна, чтобы расслабиться и уйти в себя. Оказывается, помимо помощи в расслаблении, времяпрепровождение в ванне может принести и другие преимущества. К слову, отличные ванны можно приобрести на https://santalux.ru/vanny/150×70/. Рекомендую ознакомиться!
Давайте рассмотрим некоторые потенциальные преимущества купания в ванне для здоровья, а также рассмотрим, в каких случаях лучше избегать этого.
Потенциальные преимущества использования ванны варьируются от человека к человеку. Многое зависит от вашего общего состояния здоровья и от того, как вы ее используете.
Ниже приведены несколько преимуществ купания в ванне
1. Снятие стресса
Одно из самых очевидных преимуществ ванны — это возможность снять напряжение, накопившееся за день. Успокаивающее действие теплой воды и массажа может помочь снять физический, эмоциональный и умственный стресс.
При желании вы можете еще больше усилить эффект снятия стресса с помощью тихой музыки, слабого освещения или ароматерапии.
2. Расслабление мышц
Горячая вода ванны может быть эффективным способом расслабления и успокоения тугих, напряженных мышц. Это может помочь облегчить боли и ломоту.
Погружение в горячую ванну перед тренировкой также может снизить риск получения травмы.
3. Улучшение сна
Согласно исследованиям, простого расслабления, полученного во время купания в горячей ванне, может быть достаточно, чтобы погрузиться в более спокойный сон.
Более старое исследование оценивало пассивное нагревание тела в качестве лечения бессонницы у пожилых людей. Исследование было небольшим и субъективным, однако было установлено, что горячие ванны способствуют значительно более глубокому и спокойному сну.
В исследовании 2012 года, опубликованном на сайте, изучалось влияние гидротерапии на физическую функцию и качество сна у людей с фибромиалгией. Это было небольшое исследование с участием женщин в возрасте от 30 до 65 лет. Исследователи пришли к выводу, что гидротерапия помогает улучшить качество сна наряду с другими симптомами фибромиалгии.
4. Облегчение боли
Погружение в горячую ванну может облегчить некоторые виды боли, расслабляя напряженные мышцы, суставы и сухожилия.
Если у вас артрит, тепло и массажное воздействие могут помочь облегчить скованность и воспаление, которые вызывают боль.
Вода поддерживает ваше тело и снимает нагрузку с суставов, что помогает улучшить гибкость и амплитуду движений. Вы можете получить некоторые из этих преимуществ и в теплой ванне.
